Вход
Вход
Введите данные для входа
Укажите ваше имя на сайте Кулинарные рецепты.
Укажите пароль, соответствующий вашему имени пользователя.
Введите данные для регистрации
Вход через социальные сети и сервисы

Необходима регистрация?
Что позволяет регистрация?
Зарегистрируйтесь и предлагайте рецепты, сохраняйте любимые рецепты и оставляйте комментарии на сайте!
  1. Можно сохранить ваши любимые рецепты на странице oede.com.ua.
  2. Можно предлагать новые рецепты на сайте.
  3. Можно загружать фотографии вами приготовленных блюд, чьи рецепты уже присутствуют на сайте.
  4. Можно влиять на рейтинг для всех рецептов на oede.com.ua, комментировать интересные рецепты.
  5. Получить доступ к форуму
  6. Можно следить за другими зарегистрированными поварами и просматривать свои любимые рецепты.
Регистрация
Моя кулинария

Продукты, богатые хромом

Хром, который имеет важное значение для успешного функционирования организма, не производятся им.

Поэтому его необходимо получать с пищей или добавками. Хром является важным для регулирования уровня сахара в крови и уровня холестерина, метаболизма и обработки жира.

Низкий уровень хрома в организме может привести к повышению уровня глюкозы в крови, холестерина и триглицеридов. Это приводит к гипертонии, болезням сердца и диабету.

Количество хрома для мужчин в возрасте от 9 лет и старше - 25-35 мкг в день, для женщин от 9 лет и старше - 21-25 мкг. Беременные женщины должны увеличить потребление хрома до 30-45 мкг.

Пищевые источники хрома

Многие продукты имеют в своем составе хром. Добавление их в меню позволит нашему организму приобрести столь необходимый хром.

  • Лучшим источником хрома является брокколи. В половине чашки брокколи содержится 11 микрограмм.
  • Второе место занимает виноградный сок - 8 мкг в чашке.
  • Зернистый хлеб и крупы, сыр, постное мясо, грибы, спаржа, зеленые бобы, картофель, бананы, орехи и меласса - также источники этого элемента.
  • Красное вино и апельсиновый сок также включены в "богатые хромом."
  • Даже некоторые специи, как перец и тимьян, могут снабдить наш организм хромом.

Чрезмерное потребление этого элемента также не рекомендуется. Поэтому важно знать, сколько мы должны принять его и нас колько нужно увеличить продукты, богатые хромом в своем рационе.

Источник: